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분당 킥복싱 완전 정복! 다이어트, 스트레스 해소, 자기 방어까지 한 번에!

분당구 킥복싱 도장 방문기: 땀 흘리며 스트레스 날리고, 건강까지 챙기세요!혹시 요즘처럼 활동량이 부족하고 스트레스가 쌓이는 일상에서 벗어나 활력을 찾고 싶으신가요? 저는 최근 체력 단련과 자기 방어를 위해 킥복싱을 시작했는데, 정말 후회 없는 선택이었다고 생각합니다. 오늘은 제가 경기도 성남시 분당구에 위치한 '분당킥복싱무에타이'라는 멋진 도장을 직접 방문하여 체험한 따끈따끈한 후기를 여러분과 공유하려고 합니다. 킥복싱의 매력에 푹 빠진 저의 이야기에 귀 기울여 주시고, 킥복싱을 시작할 용기를 얻어 가시길 바랍니다!1. 킥복싱, 어떤 운동일까요? 복싱과 태권도의 짜릿한 만남!킥복싱은 주먹을 사용하는 복싱 기술과 발을 사용하는 태권도 기술이 결합된 다이나믹한 격투 스포츠입니다. 단순히 상대를 공격하는 것..

knowhow 2025.04.11

저탄고지 식단, 다이어트 혁명일까? 우리 몸에 미치는 진짜 영향은?

저탄고지 식단이 우리 몸에 미치는 장단점1. 저탄고지 식단이란?저탄고지(Keto, LCHF) 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 일반적으로 탄수화물은 하루 총 섭취 칼로리의 5~10%로 제한하며, 지방은 70% 이상, 단백질은 20~25%로 설정됩니다.2. 저탄고지 식단의 장점✅ 체중 감량 효과탄수화물을 제한하면 혈당이 안정되고 인슐린 분비가 줄어들어 지방 연소가 촉진됩니다. 연구에 따르면 저탄고지 식단은 일반 저칼로리 식단보다 체중 감량 효과가 높습니다.✅ 혈당과 인슐린 조절당뇨 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 유리합니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 급등이 없고, 인슐린 감수성이 개선될 수 있습니다.✅ 포만감 증가지방과 단백질은 소화가 느려 포만감을..

지식플러스 2025.03.04
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