현대 사회에서 스트레스는 필수 불가결한 요소현대인은 스트레스 속에서 살아갑니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스는 일상 속에서 계속해서 누적됩니다. 이러한 지속적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치며, 심할 경우 우울증이나 불안 장애로 이어질 수 있습니다. 이에 대한 해결책 중 하나로 ‘명상’이 주목받고 있습니다. 하지만 단순히 심리적 위안을 위한 방법이 아닌, 명상이 실제로 뇌와 몸에 긍정적인 변화를 가져오는 과학적 근거가 있을까요? 이번 글에서는 명상이 스트레스를 해소하는 메커니즘과 이를 뒷받침하는 연구 결과를 살펴보겠습니다. 명상이 신체에 미치는 생리학적 변화1. 코르티솔(스트레스 호르몬) 감소코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 장기간 높..
