많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작하고, 점심 후에도 졸음을 쫓기 위해 카페인이 들어간 음료를 찾습니다. 하지만 밤에는 숙면을 취하고 싶어 하죠. 그렇다면 카페인은 정말 수면의 질을 저하시킬까요? 그 영향은 어느 정도일까요?이 글에서는 카페인의 수면 방해 작용, 개인별 차이, 연구 결과, 그리고 수면을 지키면서도 카페인을 즐길 수 있는 방법까지 알아보겠습니다. 카페인이 수면에 미치는 영향은 어느 정도 사실일까? 카페인은 어떻게 수면을 방해할까?카페인이 수면에 미치는 영향을 이해하려면, 카페인의 작용 메커니즘을 먼저 살펴봐야 합니다.1. 아데노신 차단 효과아데노신(Adenosine)은 신경 전달 물질로, 뇌에서 피로감을 유발하는 역할을 합니다. 하루 종일 깨어 있는 동안 아데노신 농도는 점점 증가..
