걷기, 정말 다이어트에 효과가 있을까?많은 사람들이 체중 감량을 위해 달리기나 격렬한 운동을 해야 한다고 생각합니다. 하지만 걷기만으로도 살을 뺄 수 있을까요? 정답은 "예"입니다. 단, 단순히 걷는 것만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 걷기의 강도, 시간, 빈도, 그리고 식단과의 조합이 중요합니다.이번 글에서는 걷기만으로 체중을 감량하는 방법과 효과를 극대화할 수 있는 전략을 소개하겠습니다. 걷기로 살이 빠지는 원리걷기는 유산소 운동으로, 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕습니다. 하지만 체중 감량의 핵심 원리는 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 한다는 것입니다.걷기가 체중 감량에 효과적인 이유는 다음과 같습니다.칼로리 소모체중과 걷는 속도에 따라 다르지만, 1시간 동안 빠르게 걷..
